KURSANGEBOT  2021  

Einzelstunden und externe Schulungen sind möglich.

 

✗  Fitnesstraining

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination

✗  Gesundheitstraining

Sanftes für den Rücken, Stärkung der eigenen Energie

✗  Qi Gong

Übungsmethoden aus China zur Stärkung der Lebenskraft

✗  Feldenkrais

Bewusstheit durch Bewegung, Lernmethode mit Bewegungsinhalten

 

Da ich zur Zeit keine Übungsräume angemietet habe, finden die Kurse zur Zeit in verschiedenen Einrichtungen statt.

Die Kosten entsprechen den Teilnahmegebühren der jeweiligen übergeordneten Anbieter.



Qi Gong 

– gesundheitsfördernde Übungen auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)

– theoretische Grundlagen: Begriffen aus der TCM; Wirkungen des Qi Gong

– für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet

bitte bequeme Kleidung tragen und dicke rutschfeste Socken mitbringen

– die Qi Gong-Kurse werden teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.   

 

Kurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen  (Montag - Onlinekurs)

Kurstermine 18.10.2021 - 6.12.2021 - 8 Kurseinheiten 40 €

für Teilnehmer die den Mittelstufenkurs besucht haben

- Montag 19 - 20 Uhr


Kurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen  (Mittwoch)

Kurstermine in der Geschäftsstelle des TVW erfragen

für Teilnehmer, die den Mittelstufenkurs besucht haben.

Mittwoch 17.30 - 18.30 Uhr

 

Seniorensport (Montag)

für Männer und Frauen in der Turnhalle Dutenhofen

Montag 17.00 – 18.00 Uhr

– Aufwärmen und Mobilisieren

– Koordinations- und Gleichgewichtsstraining

– Kräftigung und Dehnen

– für Teilnehmer ohne Grundkenntnisse und auch bei Bewegungseinschränkungen möglich

– keine Übungen am Boden auf der Matte


Kostenloses Walking  (Dienstag)

Ganzjährig und kostenlos - in der Umgebung von Wetzlar-Münchholzhasuen

bei Interesse bitte ich um vorherige telefonische Anmeldung

Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr

– Durchführung wird nicht garantiert  

– Gehen im Freien

– Training für Herz, Kreislauf und Muskeln

– für Teilnehmer mit Grundkenntnissen


Frauengymnastik (Mittwoch) 

für Frauen in der Sporthalle Münchholzhausen

Mittwoch 19.30 - 20.30 Uhr

– Förderung aller Gesundheitssportelemente: Kraft, Ausdauer, Koordination; Beweglichkeit

– spielerische Elemente mit hohem Motivations- und Spaßfaktor

Abwechslung durch den Einsatz diverser Handgeräte (Schwingstab, Hanteln; Bälle u.v.m.)


Feldenkrais - Bewusste Bewegung

Durch die langsamen Bewegungen in einer aufmerksamen Grundstimmung wird es möglich Unterschiede wahrzunehmen. Durch das Aufspüren unbewusster Anspannungen werden Bewegungen effektiver und müheloser.


Kurs Feldenkrais : bewusste Bewegung  (Donnerstag - Onlinekurs)

Kurstermine 21.10.2021 - 9.12.2021 - 8 Kurseinheiten 40 €

Keine Vorkenntnisse nötig. Auch mit Bewegungseinschränkungen möglich

- Donnerstag 19 - 20 Uhr


Ausdauertraing

Herz-Kreislauf-Traing sowohl im Freien, als auch als Online Kurs.

Zusammenhängende Bewegungseinheiten, die zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Ausdauerbereich führen.


Kostenloses Walking  (Dienstag)

Ganzjährig und kostenlos - in der Umgebung von Wetzlar-Münchholzhasuen

bei Interesse bitte ich um vorherige telefonische Anmeldung

Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr

– Durchführung wird nicht garantiert  

– Gehen im Freien

– Training für Herz, Kreislauf und Muskeln

– für Teilnehmer mit Grundkenntnissen


Stepaerobic (Freitag - Onlinekurs)

Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Kurstermine: 22.10.2021 - 26.11.2021 - 6 Kurseinheiten 30€

- höhere Belastung durch Verwendung einer Plattform (Step)

- verschiedene Auf- und Absteigbewegungen werden zu Choreographien zusammengefügt

- Koordinationstraining da auch die Arme Bewegungen ausführen

- Steigerung der Kraftausdauer in den Beinen und Armen durch zusätzliche Gewichte

- Steigerung der Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit


 

Qi Gong

 

Marion Hornivius - Heilpraktikerin