KURSANGEBOT  2020 

Einzelstunden und externe Schulungen sind möglich.

 

✗  Fitnesstraining

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination

✗  Gesundheitstraining

Sanftes für den Rücken, Stärkung der eigenen Energie

✗  Qi Gong

Übungsmethoden aus China zur Stärkung der Lebenskraft

✗  Feldenkrais

Bewusstheit durch Bewegung, Lernmethode mit Bewegungsinhalten

 

Da ich zur Zeit keine Übungsräume angemietet habe, finden die Kurse zur Zeit in verschiedenen Einrichtungen statt.

Die Kosten entsprechen den Teilnahmegebühren der jeweiligen übergeordneten Anbieter.



Qi Gong 

– gesundheitsfördernde Übungen auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)

– theoretische Grundlagen: Begriffen aus der TCM; Wirkungen des Qi Gong

– für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet

bitte bequeme Kleidung tragen und dicke rutschfeste Socken mitbringen

– die Qi Gong-Kurse werden teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.   

   

Kurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen (Montag) 

Kurstermine:

für Teilnehmer, die den Mittelstufenkurs besucht haben.

–  Montag 18.30 – 19.30 Uhr



Kurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen (Dienstag)

Kurstermine:

für Teilnehmer, die den Mittelstufenkurs besucht haben.

Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr



Kurs Qi Gong : 8 Brokate (Vormittag Freitag)

Kurstermine:

für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse. 

 für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet   

 Freitag 9.30 - 10.30 Uhr




Feldenkrais  

– Schulung der Wahrnehmungsfähigkeit und Sensibilität

Gruppenunterricht: Bewusstheit durch Bewegung

bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken und ein großes Handtuch mitbringen

– für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet    



Einsteigerkurse Feldenkrais am Vormittag (Dienstag)

für Anfänger ohne Vorkenntnisse oder Wiedereinsteiger geeignet   

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar.
Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen, Kräfte besser verteilten und so Bewegungen leichter durchführen können.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken sowie eine Decke mitbringen.

Kurstermine:              

Dienstag 9.30 – 10.30 Uhr



Kostenloses Walking  (Dienstag)

Ganzjährig und kostenlos - in der Umgebung von Wetzlar-Münchholzhasuen

bei Interesse bitte ich um vorherige telefonische Anmeldung

Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr

– Durchführung wird nicht garantiert  

– Gehen im Freien

– Training für Herz, Kreislauf und Muskeln

– für Teilnehmer mit Grundkenntnissen 

 

Ausdauertraining (Donnerstag) 

– motivierendes Konditionstraining bei Nutzung einer höhenverstellbaren Plattform (Step)

– durch Kombinieren von Arm- und Beinbewegungen wird die Koordination verbessert

– zusätzliches Krafttraining durch die Verwendung von Hanteln 



Mittelstufe Ausdauertraining

Kurstermine:

für Wiedereinsteiger und Anfänger mit geringen Vorkenntnissen                    

Bei Sporteinsteigern nach längerer Pause ist eine ärztliche Untersuchung vorher anzuraten 

Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr

Freitag 17 - 18 Uhr Turnhalle Münchholzhausen; Gymnastikraum



Kursgebühren  

Schnupperstunde Qi Gong/ Ausdauertraining/ Feldenkrais € 12


Qi Gong - und Ausdauer - Kurse 8 Einheiten € 48

Qi Gong - und Ausdauer - Kurse 10 Einheiten € 60  

Qi Gong - und Ausdauer -Kurse 12 Einheiten € 72   


Feldenkraisstunden in Kursform € 10/ Kursstunde

Feldenkraisstunde Einzelunterricht - funktionale Integration € 50/ Behandlung plus ggf. Fahrtkosten

Qi Gong