KURSANGEBOT  2019      

Alle Kurse finden in Kleingruppen in den Praxisräumen statt.

Einzelstunden und externe Schulungen sind möglich.

 

✗  Fitnesstraining

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination

✗  Gesundheitstraining

Sanftes für den Rücken, Stärkung der eigenen Energie

✗  Qi Gong

Übungsmethoden aus China zur Stärkung der Lebenskraft

✗  Feldenkrais

Bewusstheit durch Bewegung, Lernmethode mit Bewegungsinhalten

 

Kursangebot 1. Quartal 2019

 

Qi Gong 

– gesundheitsfördernde Übungen auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin (TCM)

– theoretische Grundlagen: Begriffen aus der TCM; Wirkungen des Qi Gong

– für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet

bitte bequeme Kleidung tragen und dicke rutschfeste Socken mitbringen

– die Qi Gong-Kurse werden teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.   

   

Fortgeschrittenenkurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen (Montag) 

Kurstermine: 14.1.19 - 25.3.19 (Ersatztermin: 1.4.19)

für Teilnehmer, die den Mittelstufenkurs besucht haben.

–  Montag 18.30 – 19.30 Uhr

– 10 Termine, Kursgebühr € 60,00


Fortgeschrittenenkurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen (Dienstag)

Kurstermine: 15.2.19 - 26.3.19 (Ersatztermin: 2.4.19)

für Teilnehmer, die den Mittelstufenkurs besucht haben.

Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr

10 Termine, Kursgebühr € 60,00


Einsteigerkurs Qi Gong : 15 Ausdrucksformen (Vormittag Freitag)

Kurstermine: 18.1.19 - 22.3.19 (Ersatztermin: 29.3.19) 

für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse. 

 für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet   

 Freitag 9.30 - 10.30 Uhr

 10 Termine, Kursgebühr € 60,00



Feldenkrais  

– Schulung der Wahrnehmungsfähigkeit und Sensibilität

Gruppenunterricht: Bewusstheit durch Bewegung

bitte bequeme Kleidung tragen und dicke Socken und ein großes Handtuch mitbringen

– für Teilnehmer mit leichten Bewegungseinschränkungen geeignet    


Schnupperkurse Feldenkrais  

Gruppenunterricht von 14 - 18 Uhr incl. Info-Vortrag zum Thema Feldenkrais für € 40

– inclusiv einer Einzelstunde in funktionaler Integration für € 65 

Termine: 19.1.19;  6.4.19;  29.6.19 und  2.11.19


19.1.19 Sichtweisen - Augen bewusst bewegen

Feldenkraisübungen für Augen, Kopf und Schultern


6.4.19 Mobilisiere die Kniescharniere

Feldenkraisübungen für Knie, Hüfte und Füße


29.6.19 Leichter Gehen - Entspannt Stehen

Feldenkraisübungen für die Beine und für das Gleichgewicht


2.11.19 Rückenschmerzen bewusst überwinden 

Feldenkraisübungen für die Wirbelsäule und den Brustkorb

( 16.3.19 Ort und Kosten siehe VHS Gießen)



Einsteigerkurse Feldenkrais am Vormittag (Dienstag)

für Anfänger ohne Vorkenntnisse oder Wiedereinsteiger geeignet   

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar.
Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen, Kräfte besser verteilten und so Bewegungen leichter durchführen können.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken sowie eine Decke mitbringen.

Kurstermine: 15.1.19 - 26.3.19 (Ersatztermin: 2.4.19)               

Dienstag 9.30 – 10.30 Uhr in Wetzlar- Münchholzhausen

10 Termine, Kursgebühr € 100,00


Einsteigerkurse Feldenkrais am Nachmittag (Donnerstag)

für Anfänger ohne Vorkenntnisse oder Wiedereinsteiger geeignet    

Bewusste Bewegung stellt einen Schlüssel zu Gesundheit und Kreativität dar. 
Spielerisch-forschend erfahren wir, wie wir uns bewegen, Kräfte besser verteilten und so Bewegungen leichter durchführen können.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken sowie eine Decke mitbringen.

Kurstermine: 17.1.19 - 21.3.19 (Ersatztermin: 28.3.19)               

 Donnerstag 17.30 – 18.30 Uhr in Wetzlar- Münchholzhausen

 10 Termine, Kursgebühr € 100,00



Kostenloses Walking  

Ganzjährig und kostenlos

Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr

– Durchführung wird nicht garantiert  

– Gehen im Freien

– Training für Herz, Kreislauf und Muskeln

– für Teilnehmer mit Grundkenntnissen 

 

Ausdauertraining   

– motivierendes Konditionstraining bei Nutzung einer höhenverstellbaren Plattform (Step)

– durch Kombinieren von Arm- und Beinbewegungen wird die Koordination verbessert

– zusätzliches Krafttraining durch die Verwendung von Hanteln  


Einsteigerkurs Ausdauertraining

Kurstermine: 3.1.19 - 10.1.19 

für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen und Wiedereinsteiger                

Bei Sporteinsteigern nach längerer Pause ist eine ärztliche Untersuchung vorher anzuraten 

Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr 

– 2 Termine, Kursgebühr € 12

 

Mittelstufe Ausdauertraining

Kurstermine: 17.1.19 - 4.4.19 (Ersatztermin 11.4.19)

für Wiedereinsteiger und Anfänger mit geringen Vorkenntnissen                    

Bei Sporteinsteigern nach längerer Pause ist eine ärztliche Untersuchung vorher anzuraten 

Donnerstag 18.30 – 19.30 Uhr 

– 12 Termine, Kursgebühr € 72


Kursgebühren  

Schnupperstunde Qi Gong/ Ausdauertraining/ Feldenkrais € 12


Qi Gong - und Ausdauer - Kurse 8 Einheiten € 48

Qi Gong - und Ausdauer - Kurse 10 Einheiten € 60  

Qi Gong - und Ausdauer -Kurse 12 Einheiten € 72   

Qi Gong - und Ausdauer - Kurse 15 Einheiten €  90   



Qi Gong